夜暗くなってから、前が開けられる服装（シャツやチャックがついているパーカーなど）で、ノーブラになって外を散歩しなさい。 乳首が立ってきたら、乳首を冷やすために前を開けながら歩きなさい ３０分経っても乳首が立たない場合には、その場でパンツを脱いでノーパンになりなさい。 マンコと乳首を露出捺せながら合計５分以上歩いたら部屋に帰ってきなさい