パンツを2枚履きなさい パンツとパンツの間で、クリに当たる場所にペットボトルの蓋を入れなさい その状態で、自転車に跨りなさい クリが刺激されるようなポジションを見つけて、自転車を漕ぎなさい ３０分以上は、自転車を漕いでいなさい 部屋に帰ってきたら、パンツを脱いで濡れているのか確認しなさい 汗もあるだろうから、確認のためにパンツを見せなさい