お布団に入ったあとでムラムラしたらオナニーをしなさい うつ伏せになって、腰を少しだけ浮かせた状態でパンツの上からマンコを触るようにしなさい マンコをこするようにパンツの上から刺激して、濡れてきたらパンツを脱いで触るようにしなさい 足は閉じないように頑張って開いていなさい 後ろから挿入させるような体勢でオナニーを続けなさい 満足したら、そのままノーパンで寝るようにしなさい